Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения для подтяжки коленей видео

Содержание

Упражнения для коленных суставов по доктору Бубновскому

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Упражнения для коленных суставов по БубновскомуРазного рода суставные заболевания не могут пройти для человека незаметно. Они могут иметь воспалительный или дегенеративно-дистрофический характер. Это проявляется нарушением в двигательной деятельности человека и болями.

Не редкость и боли в коленях. Почему болят колени и суставы, в чем особенность их лечения. Какие упражнения советует выполнять доктор Бубновский при болях в области колен, вы и узнаете ниже.

  • Почему болят колени и коленные суставы, и какое нужно лечение?
  • Альтернативная методика по доктору Бубновскому
  • Заболевания, характерные для коленных суставов
  • Описание немедикаментозных методик лечения заболеваний коленных суставов
  • Лечебная физкультура как метод лечения
  • Сергей Бубновский: гимнастика для коленных суставов
    • Характеристики силовых упражнений
    • Выполнение декомпрессионных упражнений

Почему болят колени и коленные суставы, и какое нужно лечение?

Коленные суставы могут воспаляться и отекать, а подхрящевая кость имеет свойство деформироваться. А в связках при этом откладываются кальцинаты. Однако все эти явления чаще всего имеют вторичную природу, и человек испытывает огромный дискомфорт. Проблема с двигательной деятельностью и боли в коленях нередко заставляют искать всевозможные методы лечения коленных суставов.

В наше время есть большое количество методов лечения болей в коленях и коленных суставах. Народная медицина подразумевает такие методы:

  • прием настоек;
  • отваров;
  • установка растительных компрессов.
  • Физиотерапия предполагает:
  • лечение ультразвуком;
  • магнитотерапией;
  • электрофорезом.

Альтернативное лечение подразумевает апитерапию и акупунктуру.

Традиционная медицина включает в себя такие комплексные методы лечения:

  • физкультуру;
  • прием лекарственных средств;
  • физиотерапию;
  • оперативное лечение.

Ключевое направление лечения – это прием лекарств:

  • гормонов;
  • нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • хондропротекторов.

Альтернативная методика по доктору Бубновскому

Гимнастика по БбуновскомуДоктор Бубновский является автором альтернативного лечения болей в коленях и коленных суставов. Бубновский предлагает выполнять специальную гимнастику, состоящую из упражнений, направленных на избавление от болей в коленях и суставах. Лекарства, по его мнению, имеют второстепенное значение.

Гимнастика Бубновского несколько отличается от ЛФК, которую предлагает традиционная медицина.

Заболевания, характерные для коленных суставов

Колени являются достаточно уязвимой частью опорно-двигательной системы человека. Они имеют сложное строение, то нагрузки на колени иногда бывают слишком сильными.

Травмам колен чаще всего подвергаются спортсмены и люди старшего возраста. В первом случае это происходит по причине недостаточных тренировок и злоупотребления нагрузками. А во втором речь идет о плохом зрении, возрастной хрупкости костей коленных суставов.

Доктор Бубновский, автор лечебной гимнастики для коленей, условно делит заболевания коленных суставов на две категории:

  • артриты – заболевания, причиной которых является воспаление суставов. Они происходят вследствие инфекций, реакций на других заболевания, аутоиммунных процессов и повреждений;
  • артрозы – сустав разрушается вследствие плохого питания и сильных нагрузок.

Осложнения после травм часто протекают в виде тех или иных патологий. Острые травмы нередко провоцируют воспаление суставов, а хронические к постепенному разрушению или дегенерации. В более старшем возрасте это протекает вместе и усугубляет состояние.

Описание немедикаментозных методик лечения заболеваний коленных суставов

Нимнастика для коленейЕсли у человека есть боль в коленях и изменения в коленных суставах не слишком выражены, ключевой методикой лечения является физиотерапия. Эта методика подразумевает согревающее воздействие на колени.

Колени могут болеть на фоне воспаления коленного сустава, напряжения мышц, которые усиливают боли. Тепло снимает спазм и боли и выступает в виде анальгетика.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Доктор Бубновский также предлагает такой способ лечения коленей, как физиотерапию холодом. В разгаре воспаления сустава усиленный кровоток несет в себе не только питание, но и вредные вещества.

При воздействии на больной коленный сустав посредством холода, можно сократить интенсивность воспаления. Холод не избавляет от симптомов болезни, а избавляет от патологии и способствует скорейшему выздоровлению.

При холоде сужаются сосуды, прекращает выделяться воспалительная жидкость в межклеточное пространство и сокращает отечность суставов. Благодаря этому достигаются такие цели:

  • восстанавливается двигательный объем в колене;
  • боль сокращается, поскольку отечные ткани не сдавливают сочленение.

В медицине лечение холодом практикуется давно, но далеко не все врачи его практикуют, чтобы не ухудшить ситуацию. Назначать такое лечение себе самостоятельно нельзя. Холодолечение стоит начинать только с позволения врача.

Лечебная физкультура как метод лечения

В традиционной медицине лечебная физкультура практикуется не в той мере, как должна. И далеко не всегда специалисты назначают именно те упражнения, которые нужно выполнять при заболеваниях коленных суставов. Иногда выполнение упражнений провоцирует неприятные ощущения, после которых пациент отказывается от гимнастики.

Но нужно знать, что комплекс упражнений следует выполнять на регулярной основе, и даже небольшие нагрузки полезнее, чем дорогостоящие препараты.

Метод лечения опорно-двигательной системы , основанный доктором Бубновским, называется кинезитерапией. Именно его он предлагает практиковать при болях колен и коленных суставов.

Сергей Бубновский: гимнастика для коленных суставов

Какие упражнения надо выполнять при заболеваний коленейУпражнения при заболеваниях коленных суставов и болях в коленях по методу Бубновского выполняются на специальных тренажерах, которые тоже были разработаны доктором. Такую лечебную гимнастику можно выполнять и в домашних условиях.

Для выполнения упражнений потребуется резиновый амортизатор. С одного конца он крепится на стенку или за ножку мебели, а со второго петля надевается на нижнюю часть колени. Чтобы не было неприятных ощущений, гимнастику лучше выполнять в плотных носках.

Упражнения для коленей бывают:

  • силовыми;
  • декомпрессионными.

Характеристики силовых упражнений

Задача упражнений сильного направления – это напряженная мышечная работа. В мышцах усиливается кровообращение, улучшается питание коленного сустава и мускулатуры, дренажная функция тоже восстанавливается.

Комплекс упражнений по методике доктора Бубновского выглядит так:

  • лягте на живот. Притяните ногой до полного сгибания в колене резиновый амортизатор;
  • встаньте и если нужно задействовать оба коленных сустава, то делайте гимнастику на животе. Потом разогните ногу в коленном суставе с резиновым амортизатором, который держится рукой;
  • встаньте и удерживайте рукой амортизатор. Нужно согнуть ногу в колене с тягой амортизатора. Упражнение следует сделать так, чтобы коснуться пяткой ягодиц. Выполняйте его по очереди для каждой ноги;
  • сядьте боком в сторону опоры и зафиксируйте на ней амортизатор. Приведите сначала прямую ногу, а потом максимально отведите в сторону. Вторую ногу можно согнуть. Выполнение этих упражнений может спровоцировать боли с внутренней части колена, и ноги чередуйте;
  • упражнение выполняйте по аналогии с предыдущим, но ногу максимально отводите в сторону, а амортизатор растягивайте. Могут быть боли снаружи колена;
  • примите лежачее положение на спине. Выполняйте жим с тягой амортизатора либо одной, либо обеими ногами.

Выполнение декомпрессионных упражнений

А чтобы привести в порядок нормальную работу коленей, то одних силовых упражнений будет мало. Следует усилить дренажную функцию сочленения и улучшить циркуляцию крови. Гимнастика, направленная на разгрузку суставов, называется декомпрессионной.

Гимнастика выглядит следующим образом:

  • Методика доктора Ббуновскоговстаньте на четвереньки, резиновый амортизатор натяните. Следует максимально привести бедро вперед, при этом движение должно быть резким;
  • лягте на спину и прикрепите к опоре амортизатор как можно выше, а вторым концом он крепится к голени. Нужно коснуться пяткой пола. Упражнение выполняется, не сгибая ног;
  • исходное положение аналогичное. Но ногу нужно удерживать руками и согнуть в колене. Следует коснуться пяткой ягодиц;
  • лягте на спину как можно дальше от опоры. Нужно согнуть ногу в колене и привести бедро в сторону живота;
  • лягте на бок и зафиксируйте амортизатор на ноге, которая расположена выше. Колено нужно кпереди привести так, чтобы перед животом коснуться пола.

При выполнении силовой и декомпрессионной гимнастики могут наблюдаться боли в области коленных суставов, мышцах, часто происходит хруст в суставах. Эти явления не причина прекратить гимнастику по доктору Бубновскому.

При заболеваниях суставовного характера кинезитерапия – не единственный метод лечения. Он может быть эффективным при комплексном лечении. Но в каждом индивидуальном случае лечение заболеваний коленного сустава назначается сугубо индивидуально.

Упражнения для укрепления коленных суставов: как укреплять колени

Большинство людей воспринимают возможность активно двигаться, заниматься спортом и выполнять различные бытовые задачи как данность, не задумываясь о том, насколько уязвим на самом деле коленный сустав. Сохранить подвижность и функциональность коленного сустава помогут специальные упражнения для укрепления коленей.

Коварство всех заболеваний суставов в том, что развиваются они обычно очень медленно, на начальной стадии симптомы или не проявляются вообще, или же проявляются очень слабо. Человек может не знать, что болезнь уже прогрессирует, и продолжать небрежно относится к своему здоровью, пока не случится приступ острых болей.

Избежать такого явления помогут меры профилактики, самая важная из которых – лечебная гимнастика для мышц и связок коленного сустава. Укрепление связок и мышц осуществляется в несколько этапов, нарушать последовательность которых не рекомендуется – это снижает эффективность упражнений.

Зная строение коленного сустава, расположение мышц и связок, можно разобраться, как именно воздействуют на них упражнения, как распределяются нагрузки и что происходит во время травмы.

Строение коленного сустава

Коленный сустав состоит и трех основных элементов:

  • Нижней части бедренной кости;
  • Верхней части берцовой кости;
  • Надколенника или коленной чашечки.

упражнения для коленейКостные ткани сустава окружают мышцы и связки. Особенно важен мениск – это упругая и эластичная прокладка из плотной соединительной ткани между бедренной костью и берцовой. Мениск выполняет функцию амортизатора, если он травмирован, подвижность конечности резко ограничивается.

На колено приходятся очень большие нагрузки при движении, потому укрепление мышц и связок в этом участке тела необходимо. Между коленным и тазобедренным суставами расположен так называемый подвздошно-большеберцовый тракт – плотная мышечная ткань. Благодаря поддержке этих мышц колено менее уязвимо к нагрузкам.

Но если нагрузки будут чрезмерными, ПБТ воспаляется, и тогда боли возникают не только в мышцах, но и в области коленного сустава. Такое явление называется синдром ПБТ и часто отмечается у профессиональных спортсменов.

Повреждения передних крестообразных связок и растяжения мышц разной степени возникают при занятиях бегом и легкой атлетикой. Если причиной травмы стал неудачный прыжок или падение, то возможно повреждение и других связок коленного сустава. Неосторожные, резкие повороты и вращения конечности могут повлечь за собой разрыв мениска – болезненная и опасная травма.

Помимо этих связок и мышц важно укреплять также ягодичные и подколенные мышцы – они очень важны в поддержании функций колена.

Какими способами можно укрепить связки

Если выполнять комплекс определенных упражнений, можно быстро укрепить связки и таким образом избежать многочисленных травм и повреждений колена и его элементов. Но при этом важен грамотный подход. При несоблюдении рекомендаций или будет отсутствовать эффект, или же упражнения нанесут вред.

Если решено начать укреплять мышцы и связки коленного сустава с помощью гимнастики, то делать ее нужно регулярно, желательно каждый день. Перед выполнением упражнений необходимо провести легкую разминку, чтобы разогреть мышцы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. В первую очередь укрепляется ПБТ. Для этого выполняется следующее упражнение: нужно встать таким образом, чтобы ступня левой ноги находилась перед правой, вытянутые руки при этом подняты вверх. Теперь следует наклониться всем корпусом влево так глубоко, как получится, задержаться и выпрямиться. Поменять ногу и повторить упражнение.
  2. Исходное положение для следующего упражнения – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Правую ногу следует положить поверх левой и подтянуть колено таким образом, чтобы оно коснулось груди (если получается). В таком положении задержаться на несколько секунд, поменять ногу и повторить упражнение.

Это самые простые упражнения, выполнять их нужно 8-12 раз для каждой ноги. После этого, если будут выполняться упражнения более сложного уровня, нужно встать и походить несколько минут ускоренным шагом.

Это разогреет мышцы ПБТ перед более интенсивными нагрузками.

Упражнения направленного действия на определенные мышцы

Как и было сказано, для защиты и поддержания колена очень важны ягодичные, подколенные, четырехглавые мышцы и крестообразные связки. Для их разработки существуют специальные упражнения.

  • Для укрепления четырехглавой мышцы следует встать ровно, выпрямиться, руки опустить на бедра. Затем правой ногой сделать глубокий шаг вперед. Левая нога при этом должна находиться под прямым углом по отношению к правой. Понемногу опускаясь вниз, нужно постараться коснуться правым коленом пола – руки при этом остаются на бедрах. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз, потом меняют ногу.
  • Для разработки подколенных мышц выполняется упражнение под названием степ. Понадобится наклонная поверхность – на нее следует поочередно поднимать ноги из положения стоя. Повторяют поднимания также по 5-10 раз для каждой ноги.
  • Обычные приседания помогут укрепить не только мышцы ягодиц, но и связки колена. Только важно правильно их выполнять. Спина обязательно должна быть прямой, нельзя наклоняться вперед. Для увеличения нагрузки можно немного расставить ноги, руки должны лежать на поясе.

упражнения для коленаОчень полезны для поддержания и укрепления связок коленного сустава прыжки. Удобнее всего их делать на скакалке. Но если прыжки будут выполняться неправильно вместо укрепления можно спровоцировать травму связок колена.

Обратить внимание нужно на то, в каком положении находятся колени в момент приземления – они должны быть обязательно согнуты. Если колени выпрямлять, ткани будут получать чрезмерную нагрузку. Если нужно увеличить ее, можно попытаться выполнять прыжки на скакалке с приседаниями.

Занятия йогой дают постепенный, но очень стойкий результат. Такая гимнастика воздействует на мышечные и соединительные ткани очень мягко, но эффективно. Многочисленные положения благотворно влияют на колени и способствуют растяжению и разработке окружающих его мышц.

Плавание тоже равномерно воздействует на все группы мышц, не перегружая их. Это вид спорта рекомендован всем, кто перенес травмы не только колена, но и плечевого или тазобедренного суставов.

Как альтернатива подойдут спортивная ходьба и велосипедный спорт.

Как разрабатывать плечевой сустав

Чтобы избежать болей и травматизации во время занятий, нужно подойти к выполнению всех упражнений внимательно и серьезно. Если возникают неприятные ощущения во время занятий, это говорит о том, что нагрузки слишком велики и упражнение нужно заменить другим, более щадящим.

укрепляем коленный суставЧтобы избежать растяжения мышечных тканей, между отдельными упражнениями можно делать небольшие перерывы. Но не допускаются перерывы между занятиями. Гимнастика будет эффективной только при регулярном выполнении.

Плечевой сустав травмируется не менее часто, чем коленный, но его повреждения имеют свои особенности ввиду особого анатомического строения и большой подвижности. Сустав плеча склонен к развитию привычного вывиха, при  котором существенно ослабляются и теряют свои функции связки. Потому их обязательно нужно укреплять.

Предупредить вывихи и растяжения помогут такие упражнения для коленных суставов (выполнять их следует после разогревающей разминки):

  • Стоя прямо, вытянуть вперед руку и начать выполнять вращательные движения. Проработав одну конечность 2-3 минуты, можно переходить к разработке второй;
  • Руки поднять вверх и выполнять наклоны сначала вправо, а потом влево.

Дополнительно можно заниматься плаванием – это универсальный вид спорта, полезный для укрепления всех суставов. Если до этого у пациента были травмы плеча или колена, гимнастика должна выполняться обязательно под надзором инструктора, тоже самое нужно, если выполняются упражнения при гонартрозе коленного сустава.

Известно, что регулярное употребление определенных продуктов помогает сохранить функциональность суставов и предупреждает развитие воспалительных процессов. В рацион рекомендуется включить морскую рыбу, оливковое и льняное масла, свежие овощи и фрукты.

Витамин Е способен нейтрализовать энзимы, разрушающие хрящевые ткани. Его можно получить из арахиса, брокколи, шпината. Кальций является незаменимым минералом – он содержится в кисломолочных продуктах, которые должны присутствовать в меню каждый день.

Лечение коленных суставов без лекарств по методу доктора Бубновского

боль в коленеКоленный сустав является одним из самых сильных и важных в организме человека. Он позволяет нижней конечности двигаться относительно бедра, при этом поддерживая вес собственного тела.

Движения в коленях необходимы для многих повседневных занятий, включая ходьбу, бег и сидение. Если колени не сгибаются, то это существенно усложняет жизнь человека. В связи с постоянными нагрузками часто возникает нарушение нормального функционирования колена. Зачастую причиной боли является атрофия мышц. При большой нагрузке расслабленные мышцы воспаляются. Результатом ухудшения питания суставных хрущей является артрит – воспалительное заболевание, при котором человек во время активных движений чувствует боль. Лечение артрита возможно без операции. Но только при выполнении определенных упражнений.

Как вылечить больные колени и предотвратить их разрушение

Лечение суставов является сложным процессом, требующим терпения и компетентного врача. Большинство людей предпочитают самолечение с помощью медикаментов. Но лекарство влияет только на симптомы, а не на причину болезни, поэтому медикаментозный метод является малоэффективным. Несмотря на его быстродействие, существует большой минус – лекарствами нельзя полностью остановить воспалительный процесс.

Физиотерапия является методом лечения, который фокусируется на науке о движении и помогает людям восстанавливать, поддерживать и максимизировать физическую силу, функцию, движение и общее благополучие, устраняя основные физические проблемы.

Существует два вида физиотерапии: холодная и теплая. Физиотерапевты используют различные методы, в зависимости от характера травмы или болезни. Человеческое тело реагирует на температурные перепады путем сужения стенок гладких мышц артерий. При применении терапии теплом или холодом мы просто используем естественные реакции организма, чтобы помочь исцелить местную травму.

Лечение собственным телом по методике доктора Бубновского

доктор бубновскийАльтернативный метод лечения больных суставов придумал доктор Сергей Бубновский. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор нового безоперационного метода лечения позвоночника и суставов. Бубновский представляет собой образец здоровья, но еще недавно он был инвалидом. 27 лет он провел на костылях. Его результат упорной многолетней работы над собой сегодня успешно применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата более чем в 100 центрах России.

На вопрос «что делать, когда болят колени» доктор Бубновский дает неожиданный ответ: отказаться от лекарств и делать специальную гимнастику. Он считает, что человеческий организм способен сам справиться с любыми дегенеративными изменениями, происходящими в нем

Курс лечения состоит согласно его методу состоит из:

  • обследования у врача;
  • регулярных занятий в тренажерном зале с тренером;
  • посещений психолога, чтобы он помог преодолеть страх боли при движениях.

Метод лечения больных коленных суставов упражнениями Бубновского сложный, но эффективный. Он требует значительных усилий. Самой важной частью терапии является лечебная гимнастика.

Цель гимнастики и основные принципы выполнения упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Занятия направлены на сочетание упражнений, улучшающих функционирование опорно-двигательного аппарата. Их назначает врач, исходя из данных о состоянии пациента и типе его болезни. Суставная гимнастика предназначена для:

  • укрепления мышц;
  • повышения эластичности связок;
  • улучшения гемодинамики и метаболических процессов;
  • увеличения подвижности сустава;
  • снятия боли в колене.

Ниже представлены 6 правил, обеспечивающих получение положительного результата от их выполнения:

  1. Заниматься нужно регулярно, минимум 30 минут, не считая перерывы.
  2. Минимальный курс лечения составляет 6 месяцев. Заниматься нужно долгое время, чтобы не только устранить проблему, но и вернуть прежнее здоровье коленям.
  3. Упражнения нужно выполнять спокойно, медленно, без большой нагрузки на суставы.
  4. Нагрузку с каждой тренировкой нужно увеличивать, сразу брать большую не рекомендуется.
  5. Количество повторений нужно постепенно увеличивать с 5-10 до 15-20 раз.
  6. В конце тренировки желательно лечь и сделать легкий самомассаж, затем принять душ.

Комплекс упражнений

упражнения для коленных суставов бубновскогоВ гимнастику для коленных суставов входит серия специальных упражнений, которые выполняются только с тренером:

  1. Одним из самых эффективных заданий является ходьба на коленях. Пациенту нужно обмотать колени тканью с измельченным льдом, встать на них и осторожно пройтись по комнате.
  2. С предыдущей позиции нужно сесть на пятки. Лучше это делать на коврике или полотенце.
  3. Сесть на пол, выпрямив ноги, наклониться и схватиться за ноги, потянув пальцы к себе. Если делать все правильно, будет чувствоваться растяжение мышц голени.
  4. Лечь на живот. Согнуть ноги, стараясь прикоснуться пятками к ягодицам. Можно помогать себе руками.

Сергей Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор для выполнения силовых упражнений. Один его конец прикрепите к голеностопному суставу, другой конец удерживайте рукой. Можно выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине, зафиксировать ногу амортизатором и сгибать ее.
  2. Стоя, сгибая ногу, пытаться прикоснуться пяткой к ягодицам.
  3. Зафиксировать амортизатор к опоре, сесть на пол боком, вести и убирать ногу.
  4. Лежа на животе, согнуть ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора.

При разрушении большого количества хрящевых и костных тканей целесообразнее использовать статические упражнения, потому что динамические нагрузки могут быть вредными. Задания не должны вызывать одышку и значительных трат сил. Статическая гимнастика для коленного сустава включает в себя следующие упражнения:

  1. Лежа на животе, поднимать ногу путем сгибания ее в колене.
  2. Сидя на стуле, по очереди поднимать ровную ногу и удерживать ее в воздухе 5-10 секунд.
  3. Стоя или держась за поддержку, подниматься на носки, потом на пятки, задерживаясь на некоторое время.

На видео можно более наглядно изучить технику выполнения упражнений для коленных суставов доктора Бубновского.

Преимущества и недостатки лечебной физкультуры

Данная методика подходит только сильным духом. Для желаемого эффекта человек должен старательно и регулярно делать упражнения, не бояться боли и следовать установкам врача и тренера.

Основные плюсы методики:

  • нет необходимости делать операцию;
  • метод доступен всем и не требует расходования средств;
  • не нужно принимать лекарства;
  • улучшается состояние не только коленей, но и всего организма.

Минусы суставной методики:

  • малоэффективная при острых фазах болезни;
  • лечение долгосрочное;
  • нужно приложить много усилий.

Всем ли можно заниматься по этой методике

При неправильном выполнении упражнений метод Бубновского не принесет пользы. Поэтому лучше тренироваться с инструктором. На начальных стадиях артрита или артроза гимнастика будет особенно эффективной.

Гимнастика для лечения больных коленей по методу Бубновского необходима людям с:

  • воспалением и дегенерацией суставов;
  • артритом или артрозом;
  • расстройством вестибулярного аппарата;
  • нарушением правильной функциональности колен.

Но, несмотря на все преимущества и простоту исполнения, этот метод подходит не всем. Противопоказаниями к выполнению гимнастики по методу Бубновского являются:

  • злокачественная опухоль (злокачественные новообразования);
  • предынфарктное состояние (нестабильная стенокардия);
  • разрыв сухожилий (травма с частичным или же полным нарушением целостности анатомических образований);
  • острая фаза болезни.

Методов лечения коленных суставов предостаточно. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Кому-то легче заплатить деньги и сделать операцию, а кому-то больше подходит делать зарядку по 10-15 минут в день.

Помните, если вы чувствуете боль в колене и хотите избавиться от нее с помощью физкультуры, не делайте этого самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора программы. С методистом вы сможете правильно освоить технику выполнения заданий. Главное, регулярность и правильная техника.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий